Наш підхід

Унікальна методологія поєднання древніх традицій з сучасними потребами для максимального ефекту

Пранаяма - основа нашої практики

Дихальні техніки, що допомагають контролювати життєву енергію та зміцнити всі системи організму

Що таке пранаяма?

Пранаяма - це древня система дихальних вправ, яка допомагає контролювати потік життєвої енергії в організмі. Через усвідомлене дихання ми можемо впливати на всі системи тіла: нервову, серцево-судинну, травну та імунну.

В smeliton ми використовуємо адаптовані техніки пранаями, які підходять для людей різного віку та рівня підготовки. Наші інструктори допомагають освоїти правильну техніку дихання поступово та безпечно.

Європейський чоловік у віці сидить в позі лотоса і практикує дихальні вправи, посміхається з закритими очима, спокійна атмосфера, реалістичний стиль

Нади Шодхана

Техніка альтернативного дихання через ніздрі для балансування нервової системи

Удджаї

Дихання з звуком океану для заспокоєння розуму та зміцнення концентрації

Капалабхаті

Очищувальне дихання для активізації обміну речовин та енергізації організму

Методологія "Йога ранком та ввечері"

Унікальна система практик, адаптована до природних ритмів організму

Ранкова практика

Ранкова сесія спрямована на пробудження енергії, активізацію обміну речовин та підготовку тіла до активного дня.

  • Енергізуючі дихальні техніки для пробудження
  • Асани для зміцнення м'язів кора та покращення постави
  • Медитативні практики для ментальної ясності
  • Тривалість: 20-30 хвилин

Вечірня практика

Вечірня сесія зосереджена на розслабленні, відновленні та підготовці до якісного відпочинку.

  • Заспокійливі дихальні практики для релаксації
  • М'які асани для зняття напруги та розтяжки
  • Практики усвідомленості для внутрішнього спокою
  • Тривалість: 25-35 хвилин

Профілактичні аспекти нашого підходу

Йога як система профілактики та зміцнення здоров'я

Європейська жінка середнього віку виконує асану йоги в домашній обстановці, усміхнена та розслаблена, природне освітлення, реалістичний стиль

Йога як профілактика

Регулярна практика йоги є одним з найефективніших способів профілактики багатьох захворювань. Через поєднання фізичних вправ, дихальних технік та медитативних практик ми створюємо міцну основу для здоров'я.

Наші програми розроблені з урахуванням сучасного способу життя та найпоширеніших проблем зі здоров'ям, пов'язаних з малорухливим способом життя, стресом та неправильним диханням.

Серцево-судинна система

Дихальні практики та помірні фізичні навантаження зміцнюють серце та покращують кровообіг

  • • Нормалізація артеріального тиску
  • • Покращення кровопостачання органів
  • • Зміцнення серцевого м'яза

Опорно-руховий апарат

Асани йоги зміцнюють м'язи, покращують гнучкість та підтримують здоров'я хребта

  • • Профілактика проблем із хребтом
  • • Зміцнення м'язового корсета
  • • Покращення координації та балансу

Нервова система

Медитативні практики та пранаями заспокоюють нервову систему та покращують стресостійкість

  • • Зниження рівня стресу
  • • Покращення сну та відпочинку
  • • Підвищення концентрації уваги

Дихальна система

Пранаями зміцнюють дихальні м'язи та покращують ефективність газообміну

  • • Збільшення життєвої ємності легень
  • • Покращення оксигенації тканин
  • • Зміцнення респіраторних м'язів

Травна система

Специфічні асани та дихальні техніки стимулюють роботу травних органів

  • • Покращення перистальтики
  • • Нормалізація обміну речовин
  • • Зміцнення м'язів черевної порожнини

Імунна система

Комплексний вплив йоги зміцнює природний імунітет організму

  • • Підвищення загальної витривалості
  • • Покращення лімфообігу
  • • Зміцнення адаптаційних можливостей

Етапи розвитку практики

Поступові зміни, які відбуваються з регулярною практикою smeliton

1

Перший тиждень

Покращення якості сну та загального самопочуття

2

Перший місяць

Зміцнення м'язів, покращення гнучкості та координації

3

Три місяці

Підвищення стресостійкості та ментальної ясності

∞

Постійна практика

Глибокі трансформації та стабільне здоров'я

Готові спробувати наш підхід?

Почніть свій шлях до здоров'я з smeliton вже сьогодні

Розпочати практику Поширені питання